Terbaru

Header Ads

Cara Diet Sehat dengan Metode OCD, ala Deddy Corbuzier.

Teman Ngopi - Bagi kalian yang bingung dengan masalah diet, kali ini teman ngopi akan berbagi tips Cara Diet Sehat dengan Metode OCD, ala Deddy Corbuzier. Mungkin banyak dari kita sering mendengar istilah diet OCD, namun apakah itu OCD? dan bagaimana penerapannya? Simak ulasan berikut.

Diet Sehat dengan Metode OCD adalah diet Obsessive Corbuzier Diet, yang mengambil konsep Intermittent Fasting, yang sebenarnya bukan hal baru di dunia fitnes, namun sedikit di modifikasi. Diet ini bertujuan untuk mengurangi berat badan dan membetuk otot yang ideal.

Inti dari Diet Sehat dengan Metode OCD adalah jendela makan. Yang dimaksud dengan jendela makan adalah waktu yang di tentukan untuk mengonsumsi makanan apaun, namun tidak berlebihan dalam mengonsumsinya.

Diluar jendela makan kalian hanya boleh mengomsusi minuman yang tidak mengandung kalori. Seperti air putih, kopi tanpa gula dan teh tanpa gula.

Dan kalian juga tidak di perbolehkan sarapan, karena menurut Deddy Corbuzier sarapan akan menghambat pembakaran kalori. Jadi untuk sarapan kalian hanya di bolehkan minum  minuman yang yang didak mengandung kalori.

Diet Sehat dengan Metode OCD ini di lakukan selama 4 minggu. Minggu pertama kalian harus puasa makan selama 16 jam, dan kalian diberi jendela makan selama 8 jam. Di minggu ke dua kalian harus puasa makan selama 18 jam, dan kalian diberi jendela makan selama 6 jam. Di minggu ke tiga kalian harus puasa makan selama 20 jam, dan kalian diberi jendela makan selama 4 jam. Dan di minggu ke empat kalian harus puasa selama 23 jam, dan kalian diberi jendela makan selama 1 jam.

Untuk minggu ke satu sampai minggu ke tiga, kalian terapkan setiap hari. Dan khusus di minggu ke empat, kalian hanya boleh menerapakan metode ini hanya 2 sampai 3 kali saja.

Jadi inti dari Diet Sehat dengan Metode OCD adalah kalian boleh memakan apapun selama waktu yang di tentukan.

Selain pola makan tersebut Deddy Corbuzier juga merancang 12 tipe olah raga yang dapat dilakukan dirumah, dengan durasi 30 detik. Yaitu Jumping Jacks, Wall Sit, Push Up, Abdominal Crunch, Step-Upp onto Chair, Squat, Triceps dengan bantuan kursi, Planking, High Knees Running in Place, Lunge, Push Up and Rotation dan Side Planking.


Kesimpulannya Cara Diet Sehat dengan Metode OCD, ala Deddy Corbuzier adalah menurunkan berat badan sambil membentuk otot yang ideal, dan yang perlu di garis bawahi adalah jendela makan dan 12 jenis olah raga yang harus di jalankan dirumah.

Jika kalian tertarik dengan diet silahkan dicoba. Dan selamat mencoba.


Posting Komentar

0 Komentar